Le shiatsu, c’est un massage d’origine japonaise qui utilise la pression des doigts sur des points précis du corps. Si vous avez déjà entendu parler de l’acupression ou du yoga, le shiatsu ressemble un peu à ces pratiques, mais il se fait toujours sur un tapis au sol et sans huile. En gros, il s’agit de libérer les blocages d’énergie pour que le corps se détende naturellement.
Le mot “shiatsu” signifie littéralement “pression des doigts”. Le praticien s’appuie sur les méridiens, ces lignes d’énergie décrites dans la médecine traditionnelle chinoise. En appuyant fermement mais sans douleur, il aide à relâcher les tensions, à améliorer la circulation et à réduire le stress. Une séance typique dure entre 45 minutes et 1 heure, pendant laquelle le client reste habillé, souvent en vêtements amples.
Les bienfaits les plus cités sont : moins de maux de dos, meilleure digestion, sommeil plus profond et un sentiment de calme général. Le shiatsu est aussi utilisé pour soulager les migraines, les troubles menstruels et même les symptômes de la fatigue chronique. Aucun mouvement brusque n’est requis, donc même les personnes peu sportives peuvent en profiter.
Avant de réserver, vérifiez que le praticien possède une formation reconnue (par exemple l’AFSF ou une école japonaise). Demandez s’il travaille dans un espace calme, s’il désinfecte ses poignets et s’il utilise un tapis propre. Une bonne première impression facilite le confort dès le départ.
Le jour J, arrivez quelques minutes en avance. Le thérapeute vous demandera où vous avez des douleurs ou des zones à éviter. C’est le moment de parler de vos antécédents, comme des blessures récentes ou des problèmes de santé. Pendant la séance, respirez profondément et laissez votre corps réagir aux pressions. Si quelque chose vous semble trop fort, signalez‑le immédiatement ; le praticien ajustera l’intensité.
Après le massage, prenez 10 minutes pour rester allongé. Buvez de l’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines libérées. Vous pourriez ressentir de la fatigue ou un léger engourdissement, c’est normal et signe que le travail d’énergie a été efficace. Planifiez une série de séances (3‑5) si vous cherchez à traiter un problème persistant, car les effets s’amplifient avec le temps.
En résumé, une séance de shiatsu bien choisie peut être un vrai booster de bien‑être. Choisissez un praticien certifié, préparez‑vous mentalement et écoutez votre corps pendant le traitement. Vous verrez rapidement une différence sur votre niveau de stress, votre mobilité et votre sommeil. Alors, pourquoi ne pas tester ? Vous n’avez rien à perdre, sauf peut‑être un peu de tension.
Shiatsu pour apaiser le stress et rééquilibrer corps-esprit. Ce guide couvre bienfaits, déroulé de séance, auto-shiatsu à la maison et critères pour choisir un praticien.
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