Feuille de route pour le massage des points de déclenchement
Identifier les points
Localisez les zones dures ou douloureuses dans vos muscles.
Appliquer la pression
Maintenez une pression constante sur les points de déclenchement pendant 30 à 60 secondes.
Relâcher et respirer
Respirez profondément et laissez les tensions se dissiper progressivement.
Calculateur de durée de séance
Résultat :
Temps estimé pour une séance complète
Conseils pratiques
- Pratiquez régulièrement pour obtenir des résultats optimaux
- Restez hydraté après chaque séance
- Consultez un professionnel si vous ressentez des douleurs intenses
- Combinez avec une bonne posture et un exercice régulier
Le massage des points de déclenchement est une technique de libération myofasciale qui cible les zones hyperirritables appelées points de déclenchement afin de réduire la douleur et d’améliorer la mobilité. Cette pratique s’appuie sur la connaissance du point de déclenchement, de la muscle et du fascia. En suivant une feuille de route simple, vous pouvez intégrer ce massage dans votre quotidien et profiter d’un réel soulagement des douleurs myofasciales.
